Daftar Buah Yang Mengandung Manfaat Vitamin C Tinggi

Buah yang mengandung vitamin C

Vitamin C memiliki manfaat yang sama dengan dengan vitamin lainnya, yang mana vitamin Csangat diperlukan oleh tubuh. Adapun manfaat serta fungsi dari vitamin C untuk kesehatan diantaranya meningkatkan kekebalan tubuh, menangkal radikal bebas.

Selain itu juga vitamin C dapat mencerahkan kulit dan membantu pembentukan kolagen. Manfaat dan fungsi lain dari vitamin C untuk kesehatan dapat menjaga kecantikan kulit. Kebutuhan tubuh setiap harinya rata-rata 75 mg sampai 500 mg vitamin C.

Lantas makanan apa saja yang mengandung vitamin C terbaik? Berikut ini merupakan daftar buah yang mengandung vitamin C yang terbaik.

Jambu Biji Merah

Buah yang pertama adalah jambu biji merah atau juga biasa disebut guava merupakan salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C. Jambu biji merah dengan berat berat 100 gr itu memiliki kandungan vitramin C sekitar 228,3 mg.

Guavan atau jambu biji merah ini baik dikonsumsi dalam keadaan segar atau juga di jus tapi tanpa gula apalagi pemanis buatan. Disamping rasanya yang enak buah jambu biji merah ini juga biasa dijadikan obat demam berdarah agar trombosit dalam darah meningkat.

Kiwi

Banyak oarng yang sudah tahu dengan buah yang satu ini. Buah yang bukan asli dari indonesia juga sumber vitamin c terbaik. Buah kiwi dengan berat 100 gram memiliki kandungan 92,7 sampai 161,3 vitamin C.

Menurut pernyataan Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MS, Sp.GK yang mana beliau adalah pakar nutrisi, menganjurkan mengkonsumsi buah ini 1 sampai 2 kali. Agar asupan vitamin C dalam tubuh dapat terpenuhi.

Paprika

Paprika adalah sumber vitamin C yang selanjutnya. Seperti yang sudah banyak orang ketahui buah ini ada beberapa macam yaitu paprika merah, paprika hijau dan juga paprika kuning. Dalam satu cangkir paprika mengandung 142 mg vitamin C

Stroberi

Buah stroberi juga termasuk sumber vitamin C terbaik. Hampir semua orang sudah pasti pernah mengkonsumsi buah yang satu ini. Dalam 100 gram stroberi atau lima buah ukuran besar, memiliki kandungan vitamin C kurang lebih 58,8 gram. Buah stroberi ini selain mempunyai banyak nutrisi dan juga menyehatkan, buah ini juga bisa memutihkan secara alami.

Jeruk

Buah yang satu ini tidaklah asing bagi semua masyarakat indonesia. Kandungan vitamin C yang dimiliki buah jeruk sebesar 53,2 mg. Pernyataan salah satu pakar nutrisi mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi 1 buah jeruk cukup untuk memenuhi vitamin  C setiap harinya.

Nanas

Buah nanas biasanya sering dibuat selai oleh sebagian orang karena memang menyegarkan. Buah nanas yang memiliki berat sebesar 100 gram itu mengandung 47,8 vitamin C. Dan juga dalam 100 gram buah nanas itu pula sama dengan satu cangkir buah nanas yang sudah dipotong-potong.

Pepaya

Buah pepaya ini tidak hanya memiliki kandungan vitamin A yang tinggi tetapi juga banyak vitamin C yang terkandung di dalamnya. Buah yang satu ini meskipun tidak memiliki rasa asam sama sekali tetapi kandungan vitamin C nya lebih tinggi dari jeruk. Satu buah pepaya berukuran kecil memiliki kandungan sekitar 95,6 mg vitamin C.

Tomat

Untuk ibu-ibu rumah tangga pasti tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah yang berukuran kecil ini dan umumnya berwarna merah kalau sudah matang ternyata kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Buah tomat dengan berat 100 gram vitamin C yang terkandung sebesar 34 mg.

Tomat bisa dinikmati secara langsung atau bisa juga dibuat jus. Tetapi jika tomat mau dijadikan sayur pada waktu memasak usahakan jangan terlalu matang. Karena jika terlalu matang pada waktu memasaknya vitamin C yang terkandung menjadi berkurang.

Apel

Buah apel merupakan buah yang sudah terkenal dengan berbagai macam khasiat baik untuk kesehatan ataupun kecantikan. Hal ini sebenarnya tidak lepas dari peranan vitamin C yang terkandung di dalamnya dan merupakan sumber vitamin C terbaik. Pada buah apel seberat 100 gram itu memiliki kandungan vitamin C sekitar 5 mg.

Yang mana vitamin yang terkandung pada buah apel memiliki fungsi untuk mengeluarkan toksin dalam tubuh. Bukan hanya itu saja buah apel ternyata juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Yang mana radikal bebas tersebut bisa menjadi penyebab munculnya berbagai macam penyakit berbahaya.

Kelengkeng

Buah kelengkeng adalah buah yang sumber vitamin C terbaik selanjutnya. Buah yang hanya bisa ditemui di daerah yang mempunyai iklim tropis ini hanya bisa berbuah pada waktu musim kemarau saja. Walau bentuknya yang sangat kecil, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya sangat banyak.

Dengan buah kelengkeng yang beratnya 100 gram, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya sebesar 84 mg. Dengan nilai kandungan tersebut buah ini memiliki manfaat  yang sangat luar biasa untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya yaitu mampu menyembuhkan penyakit insomnia dan hipertensi.

Wortel

Buah yang memiliki sumber vitamin C terbaik yang terakhir adalah wortel. Buah yang terkenal dengan kandungan vitamin A yang kuat ternyata juga kaya akan kandungan vitamin C. Buah wortel ini bisa Anda konsumsi secara langsung atau juga bisa dijus.

Demikian ulasan tentang daftar buah yang mengandung vitamin C tinggi. Semoga bisa menambah wawasan serta bermanfaat untuk kita semua.

Manfaat dari Buah Naga untuk Bisnis dan Kesehatan

Buah naga baik untuk hamil

Buah naga adalah salah satu buah yang kian populer di Indonesia. Orang betawi menyebut buah ini dengan nama buah kelenteng. Disebut sebagai buah kelenteng dikarenakan sering disajikan di altar kelenteng. Kulitnya yang bersisik dianalogikan dengan kulit naga. Buah naga tidak hanya berwarna merah namun juga ada yang berwarna pink dan kuning. Nama latin dari buah naga adalah Hylocereus undatus. Buah ini berasal dari Amerika Tengah, tepatnya Meksiko.  Buah ini sangat kaya akan manfaat kesehatan dan baik untuk bisnis.

Siapa sangka buah ini tergolong jenis kaktus. Salah satu novel terkemuka karangan Dr. Karl May, menceritakan ada seseorang yang kelaparan. Dan kemudian terselamatkan dengan adanya kaktus yang bisa dimakan. Pengarang novel tersebut padahal belum pernah ke Meksiko. Dan yang ia ceritakan adalah buah naga. Bisnis buah naga tidak bisa dianggap remeh. Harga buah naga per kilonya adalah Rp 15.000 sampai dengan Rp 25.000. Menjual buah nagapun tidaklah begitu sulit. Buah ini sangat digandrungi berbagai kalangan anak-anak hingga dewasa. Kamu bisa saksikan bagaimana budaya buah naga dari video berikut : 

Selain baik untuk bisnis, buah naga kaya akan kandungan gizi dan nutrisi. Kandungan nutrisi dari buah naga adalah protein, serat, karotin, kalsium, zat besi, vitamin B1, B2, B3 dan C. Buah naga kaya akan betakarotin. Kandungan betakarotin buah naga sama dengan wortel. Oleh karena itu , buah naga sangat baik untuk mata.Manfaat kesehatan dari buah naga yang kamu perlu tau , diantaranya :

  1. Sebagai penyembuh dan pencegah kanker. Buah ini sangat disarankan oleh dokter untuk proses kesembuhan dari penyakit kanker.
  2. Selain buahnya, kulit buah naga sangat baik untuk kulit kita. Kulit buah naga bisa diolah untuk dijadikan lulur. Kandungan vitamin C yang kaya juga baik untuk perawatan kulit.
  3. Buah naga sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes. Manisnya buah naga tidak menyebabkan gula darah menjadi naik.
  4. Baik juga sebagai penyembuhan beberapa penyakit berikut : batuk , infeksi saluran pernapasan, menurunkan kolesterol.
  5. Buah naga sangat kaya akan kandungan kalsium. Sehingga baik untuk kesehatan gigi dan tulang

Buah naga banyak dibudidayakan di daerah Jawa Timur . Seperti Mojokerto, Wonogiri, Malang , Jember dan Bayuwangi. Selain di Jawa Timur, buah ini juga dibudidayakan di Batam, Kulon Progo dan Bandung. Selain beberapa manfaat buah naga , kamu juga harus memperhatikan pantangan dan dampak negatif dari buah naga. 

  • Buah naga cepat rusak jika sudah dibelah.
  • Memakan buah naga saat diare memperparah penyakit ini

Buah naga juga sering diolah untuk kue dan yogurt. Kamu bisa cari beberapa resep dengan menggunakan pencarian “pitaya”.Kamu juga bisa mencampurkan buah naga dan madu untuk membuat agar-agar. Ini resep yang kamu bisa kamu tiru untuk membuat agar agar buah naga

Buat kamu mau tau manfaat dari cuka apel untuk kesahatan. Kamu bisa mengunjugi link berikut . Buah naga dan cuka apel sangat baik untuk penderita diabetes

Memanfaatkan cuka apel untuk antioksidan dan antibakteri

Menggunakan cuka apel untuk rambut

Apakah kalian tahu kalau apel bisa dibuat cuka? Ya, apel bisa dibuat cuka. Prosesnya , apel yang sudah cukup matang kemudian diperas. Dan diambil sari patinya kemudian dicampur dengan ragi. Proses fermentasi dengan ragi tadi menghasilkan cuka apel yang lezat. Nama lain dari cuka apel adalah vinegar. Kandungan nutrisi cuka apel diantaranya  asam asetat, vitamin A, vitamin B, vitamin C dan vitamin E, potasium, kalsium, dan magnesium. Cuka apel juga bermanfaat sebagai antioksidan dan antibakteri.

Selain sebagai antioksidan dan antibakteri, manfaat lainnya dari cuka apel adalah sebagai berikut:

Sebagai masker wajah dan obat jerawat

Kandungan antioksidan dan antibakteri pada cuka apel sangat baik untuk kulit kamu. Selain itu juga cuka apel sangat baik untuk menjaga keseimbangan PH kulit. Untuk membantu menghilangkan jerawat , kamu cukup mencampurkan cuka apel dengan air hangat. Dan dikonsumsi secara rutin setiap hari. Cuka apel memiliki sifat anti inflamasi yang membantu membuang racun dari dalam tubuh.

Mengendalikan kadar gula dalam darah

Cuka apel membantu mengendalikan gula darah dengan cara memperlambat proses insulin untuk memproses gula darah yang berlebih. Sehingga kita akan merasa lebih lama kenyangnya. Namun cuka apel jangan dijadikan sebagai cara utama mengendalikan dan mengontrol diabetes kamu. Diet yang sehat dan cukup adalah cara yang paling baik mengendalikannya.

Obat diare, asam lambung dan gangguan pencernaan

Karbohidrat yang tidak diproses karena mengkonsumsi cuka apel, akan menjadi makanan untuk bakteri baik di dalam tubuh. Sehingga sangat membantu untuk mengatasi diare, asam lambung dan gangguan pada pencernaan. 

Membantu diet dan menurunkan berat badan

Seperti yang dijelaskan sebelumnya terkait dengan pengendalian gula darah. Dengan kenyang lebih lama, cuka apel sangat baik sekali untuk membantu diet kamu. 

Selain beberapa manfaat di atas, kamu bisa mendapatkan beberapa hasil penelitian dari cuka apel berikut. Banyak penelitian yang telah membuktikan berbagai manfaat dari cuka apel dan terbukti secara ilmiah.

Negara Tiongkok adalah salah satu negara penghasil cuka apel. Hal ini tidak lepas dari sejarah vinegar yang konon katanya berasal dari tiongkok. Komposisi cuka apel dan air yang aman untuk dikonsumsi adalah 1 cuka apel digunakan bersamaan dengan 10 air. Maksudnya adalah 1 banding 10. Perlu diperhatikan juga jika anda menkonsumsi obat-obatan tertentu. Apakah cuka apel mengakibatkan efek negatif pada obat yang anda minum. Konsultasikan kepada dokter supaya lebih aman. Sama halnya dengan konsumsi jeruk nipis yang berlebihan, konsumsi cuka apel berlebih mengakibatkan gangguan gigi dan penceraan. Nah, kamu sudah taukan apa saja manfaat dan efek samping dari cuka apel. Saat ini cuka apel bisa kamu dapatkan dalam bentuk minuman siap saji. Kamu bisa membelinya di supermarket dekat rumah kamu. Ini contohnya

Jeruk nipis juga memiliki manfaat yang tidak jauh berbeda dengan cuka apel. Kamu bisa membaca artikel tentang jeruk nipis pada link berikut

Manfaat jeruk nipis untuk wajah dan tenggorokan

Manfaat jeruk nipis untuk tenggorokan dan kulit

Kali ini tim “Manfaat-Info” mencoba untuk mengulik manfaat dari buah yang asem ini. Buah jeruk nipis sangat mudah kita jumpai di pasaran. Dengan harga yang sangat murah ternyata banyak khasiat terkandung di dalamnya. Beberapa obat obatan yang diwariskan nenek moyang pun menggunakan jeruk nipis sebagai bahan utamanya. Jeruk nipis menjadi buah yang sangat bagus untuk pengobatan dikarenakan sangat mudah untuk ditemui terutama di dapur.

Berikut ini manfaat dari jeruk nipis :

Membantu diet dan menurunkan berat badan

Jeruk nipis secara tidak langsung membantu menurunkan berat badan, dengan cara memperbaiki metabolisme tubuh. Metabolisme yang baik pada tubuh kita juga akan membantu untuk menghilangkan dan meluruhkan lemak di dalam tubuh.    

Menurunkan kadar kolesterol

Jeruk nipis kaya akan anti-oksidan. Anti-oksidan tersebut berfungsi untuk membentengi tubuh dari kolesterol jahat.    

Melegakan sakit dan radang pada tenggorokan

Jeruk nipis sudah menjadi tradisi ibu dan nenek kita. Untuk mengobati batuk yang diakibatkan karena radang pada tenggorokan    

Meningkatkan kekebalan dan imunitas

Kaya akan vitamin C, buah jeruk nipis membantu menjaga kesehatan tubuh.Terutama ketika cuaca pancaroba.

Memperbaiki dan mencerahkan kulit dan wajah

Kaya akan anti oksidan, vitamin c dan antibiotik, sangat efektif untuk menghilangkan flek flek hitam. Selain itu juga jeruk nipis juga membantu anda yang sedang berjerawat. Untuk penggunaannya dengan cara dioleskan ke kulit yang berjerawat atau pada flek.

Di dalam buah jeruk nipis , mengandung banyak kandungan gizi dan nutrisi, sebagai berikut: vitamin C, vitamin B, vitamin A, Kalsium dan Fosfor. Sehingga jeruk nipis baik untuk dikonsumsi setiap harinya. Gresik merupakan daerah yang terkenal sebagai penghasil jeruk nipis. Kamu bisa cek lebih lanjut tentang gresik sebagai penghasil jeruk nipis pada link berikut.

Gresik sebagai penghasil jeruk nipis

Untuk penggunaan jeruk nipis untuk pengobatan secara rutin sebaiknya perlu dikonsultasikan kepada dokter. Dikarenakan tingkat keasamaan dari jeruk nipis juga tidak baik untuk tubuh jika berlebihan. Dampak negatif akibat konsumsi jeruk nipis secara berlebihan adalah kerusakan pada gigi dan lambung.

Gimana? Keren kan manfaat dari jeruk nipis. Berani tidak tantangan makan jeruk nipis tanpa ekspresi seperti berikut :