Daftar Buah Yang Mengandung Manfaat Vitamin C Tinggi

Daftar Buah Yang Mengandung Manfaat Vitamin C Tinggi

Vitamin C memiliki manfaat yang sama dengan dengan vitamin lainnya, yang mana vitamin Csangat diperlukan oleh tubuh. Adapun manfaat serta fungsi dari vitamin C untuk kesehatan diantaranya meningkatkan kekebalan tubuh, menangkal radikal bebas.

Selain itu juga vitamin C dapat mencerahkan kulit dan membantu pembentukan kolagen. Manfaat dan fungsi lain dari vitamin C untuk kesehatan dapat menjaga kecantikan kulit. Kebutuhan tubuh setiap harinya rata-rata 75 mg sampai 500 mg vitamin C.

Lantas makanan apa saja yang mengandung vitamin C terbaik? Berikut ini merupakan daftar buah yang mengandung vitamin C yang terbaik.

Jambu Biji Merah

Buah yang pertama adalah jambu biji merah atau juga biasa disebut guava merupakan salah satu buah yang banyak mengandung vitamin C. Jambu biji merah dengan berat berat 100 gr itu memiliki kandungan vitramin C sekitar 228,3 mg.

Guavan atau jambu biji merah ini baik dikonsumsi dalam keadaan segar atau juga di jus tapi tanpa gula apalagi pemanis buatan. Disamping rasanya yang enak buah jambu biji merah ini juga biasa dijadikan obat demam berdarah agar trombosit dalam darah meningkat.

Kiwi

Banyak oarng yang sudah tahu dengan buah yang satu ini. Buah yang bukan asli dari indonesia juga sumber vitamin c terbaik. Buah kiwi dengan berat 100 gram memiliki kandungan 92,7 sampai 161,3 vitamin C.

Menurut pernyataan Dr. dr. Fiastuti Witjaksono, MS, Sp.GK yang mana beliau adalah pakar nutrisi, menganjurkan mengkonsumsi buah ini 1 sampai 2 kali. Agar asupan vitamin C dalam tubuh dapat terpenuhi.

Paprika

Paprika adalah sumber vitamin C yang selanjutnya. Seperti yang sudah banyak orang ketahui buah ini ada beberapa macam yaitu paprika merah, paprika hijau dan juga paprika kuning. Dalam satu cangkir paprika mengandung 142 mg vitamin C

Stroberi

Buah stroberi juga termasuk sumber vitamin C terbaik. Hampir semua orang sudah pasti pernah mengkonsumsi buah yang satu ini. Dalam 100 gram stroberi atau lima buah ukuran besar, memiliki kandungan vitamin C kurang lebih 58,8 gram. Buah stroberi ini selain mempunyai banyak nutrisi dan juga menyehatkan, buah ini juga bisa memutihkan secara alami.

Jeruk

Buah yang satu ini tidaklah asing bagi semua masyarakat indonesia. Kandungan vitamin C yang dimiliki buah jeruk sebesar 53,2 mg. Pernyataan salah satu pakar nutrisi mengatakan bahwa dengan mengkonsumsi 1 buah jeruk cukup untuk memenuhi vitaminĀ  C setiap harinya.

Nanas

Buah nanas biasanya sering dibuat selai oleh sebagian orang karena memang menyegarkan. Buah nanas yang memiliki berat sebesar 100 gram itu mengandung 47,8 vitamin C. Dan juga dalam 100 gram buah nanas itu pula sama dengan satu cangkir buah nanas yang sudah dipotong-potong.

Pepaya

Buah pepaya ini tidak hanya memiliki kandungan vitamin A yang tinggi tetapi juga banyak vitamin C yang terkandung di dalamnya. Buah yang satu ini meskipun tidak memiliki rasa asam sama sekali tetapi kandungan vitamin C nya lebih tinggi dari jeruk. Satu buah pepaya berukuran kecil memiliki kandungan sekitar 95,6 mg vitamin C.

Tomat

Untuk ibu-ibu rumah tangga pasti tidak asing lagi dengan buah yang satu ini. Buah yang berukuran kecil ini dan umumnya berwarna merah kalau sudah matang ternyata kandungan vitamin C di dalamnya sangat tinggi. Buah tomat dengan berat 100 gram vitamin C yang terkandung sebesar 34 mg.

Tomat bisa dinikmati secara langsung atau bisa juga dibuat jus. Tetapi jika tomat mau dijadikan sayur pada waktu memasak usahakan jangan terlalu matang. Karena jika terlalu matang pada waktu memasaknya vitamin C yang terkandung menjadi berkurang.

Apel

Buah apel merupakan buah yang sudah terkenal dengan berbagai macam khasiat baik untuk kesehatan ataupun kecantikan. Hal ini sebenarnya tidak lepas dari peranan vitamin C yang terkandung di dalamnya dan merupakan sumber vitamin C terbaik. Pada buah apel seberat 100 gram itu memiliki kandungan vitamin C sekitar 5 mg.

Yang mana vitamin yang terkandung pada buah apel memiliki fungsi untuk mengeluarkan toksin dalam tubuh. Bukan hanya itu saja buah apel ternyata juga memiliki kandungan antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas. Yang mana radikal bebas tersebut bisa menjadi penyebab munculnya berbagai macam penyakit berbahaya.

Kelengkeng

Buah kelengkeng adalah buah yang sumber vitamin C terbaik selanjutnya. Buah yang hanya bisa ditemui di daerah yang mempunyai iklim tropis ini hanya bisa berbuah pada waktu musim kemarau saja. Walau bentuknya yang sangat kecil, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya sangat banyak.

Dengan buah kelengkeng yang beratnya 100 gram, kandungan vitamin C yang ada di dalamnya sebesar 84 mg. Dengan nilai kandungan tersebut buah ini memiliki manfaat  yang sangat luar biasa untuk kesehatan. Salah satu manfaatnya yaitu mampu menyembuhkan penyakit insomnia dan hipertensi.

Wortel

Buah yang memiliki sumber vitamin C terbaik yang terakhir adalah wortel. Buah yang terkenal dengan kandungan vitamin A yang kuat ternyata juga kaya akan kandungan vitamin C. Buah wortel ini bisa Anda konsumsi secara langsung atau juga bisa dijus.

Demikian ulasan tentang daftar buah yang mengandung vitamin C tinggi. Semoga bisa menambah wawasan serta bermanfaat untuk kita semua.

Tinggalkan komentar